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건강·의료122

콩팥에 좋은 음식, 평소에 이렇게 챙겨보세요 혹시 요즘 피곤하고 부종이 자주 생기시나요? 이유 없이 혈압이 오르거나 소변 색이 진해졌다면 콩팥(신장) 건강을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있어요.콩팥은 우리가 잘 의식하지 않지만, 노폐물과 수분을 걸러주는 ‘몸속 정수기’ 역할을 하는 중요한 장기예요. 한 번 기능이 나빠지면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 음식으로 잘 관리하는 게 가장 중요합니다. 오늘은 콩팥에 좋은 음식들을 정리해서 알려드릴게요. 평소 식단에 조금씩 추가해보세요!콩팥에 좋은 음식 추천 리스트1. 붉은 파프리카칼륨 함량이 낮고 비타민 A, C가 풍부해서 콩팥 부담 없이 항산화 작용을 해주는 대표적인 야채예요. 생으로 먹거나 볶아서 반찬으로 활용하기 좋아요.2. 양배추소화도 잘 되고 항염 효과도 있는 양배추는 신장 질환 예방에 도움을 줘요... 2026. 1. 1.
당화혈색소 낮추기, 어렵지 않아요! 생활 속 실천 팁 모음 당뇨 진단을 받았거나, 그 직전 단계인 공복혈당장애라는 말을 들었다면 한 번쯤은 ‘당화혈색소(HbA1c)’라는 단어를 들어보셨을 거예요. 병원에서는 숫자로 결과를 말해주지만, 정작 이게 뭘 의미하는지, 또 어떻게 낮춰야 하는지는 막막하기도 하죠. 오늘은 당화혈색소 낮추기를 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 쉽고 구체적으로 정리해볼게요.당화혈색소란?당화혈색소는 쉽게 말해 최근 2~3개월간 혈당이 얼마나 높았는지를 평균적으로 보여주는 지표예요. 일반적인 혈당검사는 그 시점의 혈당만 측정하는 반면, 당화혈색소는 오랜 기간 동안의 혈당 관리 상태를 알 수 있어서 더 정확하고 중요하죠.정상 수치: 4.0% ~ 6.0% 이하전당뇨(위험군): 5.7~6.4%당뇨 진단 기준: 6.5% 이상당화혈색소 낮추는 생활습.. 2026. 1. 1.
과민성대장증후군, 계속 배가 아프고 더부룩하다면? 의심해 볼 증상 아침마다 배가 불편하고, 갑자기 화장실에 가고 싶어지는 상황… 혹시 경험해보신 적 있나요?"스트레스를 받으면 꼭 배가 아파요", "밥만 먹으면 배가 더부룩해요"라는 말을 자주 하게 된다면, 과민성대장증후군일 가능성을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있어요. 이번 포스팅에서는 과민성대장증후군의 원인을 살펴보고 현명하게 대처하는 일상적인 방법에 대해 알아보겠습니다.과민성대장증후군이란? 과민성대장증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은 장에 특별한 이상이 없는데도 복통, 복부 팽만감, 설사 혹은 변비 같은 증상이 반복되는 만성 질환이에요.쉽게 말하면, 검사상에서는 아무 문제가 없는데 배가 계속 불편한 상태죠.증상은 사람마다 다르게 나타나는데요, 대표적으로는:복통 또는 복부 팽만감설사 혹은 변.. 2026. 1. 1.
갑상선 기능 저하증, 3040 여성을 위한 체크리스트 요즘 피곤한 게 당연한 일상처럼 느껴지시나요?출산 이후 체력이 예전 같지 않고, 살도 잘 안 빠지고, 무기력한 날들이 이어진다면…혹시 ‘갑상선 기능 저하증’*을 의심해볼 필요가 있어요.특히 30~40대 여성에게 많이 나타나는 질환인 만큼, 평소 몸에서 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 게 중요해요. 갑상선기능저하증이 의심되거나 진단을 받았을 때는 혼자 판단하기보다 의료진과 상의하는 것이 가장 중요해요. 그래도 전반적으로 어떤 과정이 필요한지 궁금하실 수 있으니, 일반적인 정보를 차분하게 정리해드릴게요.갑상선 기능 저하증이 뭐예요?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관인데요, 이곳에서 몸의 대사를 조절하는 호르몬을 분비해요.이 호르몬이 제대로 나오지 않으면 에너지 소비가 느려지고, 다양한 이상 증상이 나타나죠.. 2026. 1. 1.
왼쪽 갈비뼈 통증 원인 5가지와 의심 증상 총정리 갑자기 왼쪽 갈비뼈 부근에서 콕콕 쑤시는 통증이나 묵직한 불쾌감을 느껴보신 적 있나요? 단순히 근육이 뭉친 것인지, 아니면 내부 장기에 문제가 생긴 것인지 몰라 불안해하시는 분들이 많습니다.오늘은 왼쪽 갈비뼈 통증의 대표적인 원인 5가지와 상황별 의심 질환, 그리고 반드시 병원을 찾아야 하는 신호를 정리해 드립니다.1. 근골격계 문제 (가장 흔한 원인)대부분의 갈비뼈 통증은 뼈나 근육, 인대의 문제에서 시작됩니다.늑연골염: 갈비뼈와 가슴뼈를 잇는 연골에 염증이 생긴 상태입니다. 가슴 중앙이나 왼쪽을 누를 때 통증이 심해지며, 숨을 깊게 들이마실 때 날카로운 통증이 느껴지는 것이 특징입니다.근육통: 갑작스러운 운동, 무거운 물건 들기, 혹은 심한 기침을 반복했을 때 갈비뼈 사이 근육이 놀라 발생합니다.갈비.. 2025. 12. 30.
크론병 원인과 증상, 치료법: 완치를 위한 식단 관리 가이드 입에서 항문까지, 소화기관 어디에나 염증이 생길 수 있는 크론병(Crohn's Disease). 과거에는 서구형 질환으로 여겨졌으나, 최근 우리나라에서도 환자 수가 빠르게 늘고 있습니다. 특히 10대에서 30대 사이의 젊은 층에서 많이 발생해 주의가 필요한데요.오늘은 크론병의 주요 증상과 원인, 그리고 일상생활 속 관리법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 크론병이란?크론병은 최근 젊은 층을 중심으로 발병률이 급증하고 있으며, 소화관 전체에 걸쳐 어느 부위에서든지 발생할 수 있는 만성 염증성 장질환입니다. 염증이 장의 모든 층을 침범하며, 증상이 악화되는 '활동기'와 증상이 완화되는 '관해기'가 반복되는 것이 특징입니다.2. 크론병의 주요 증상초기에는 배탈이나 식중독으로 오인하기 쉽지만, 다음과 같은 증상.. 2025. 12. 30.
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