요즘처럼 피곤하고 눈이 뻑뻑할 때, 몸에 좋은 차 한 잔이 간절할 때가 있죠. 저는 요즘 구기자차를 꾸준히 마시고 있는데요. 처음엔 부모님이 추천해줘서 반신반의하며 마셨다가, 지금은 제 루틴이 되어버렸어요.
처음 들어보시는 분도 계실 텐데, 구기자차는 ‘구기자’라는 열매를 말려서 우려낸 차예요. 약간 달큰하면서도 은은한 맛이 매력인데, 무엇보다 건강에 도움을 주는 효능이 참 많더라고요.
오늘은 제가 직접 경험하고, 알아본 구기자차의 효능을 정리해드릴게요. 건강에 관심 많은 분들이라면 꼭 한번 읽어보세요!
구기자차의 대표적인 5가지 효능
1. 눈 건강에 도움
구기자는 예로부터 한의학에서 간(肝)을 보하는 약재로 알려져 있어요. 간 기능이 좋아지면 자연스럽게 눈 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 하죠. 특히 눈이 자주 피로하고 건조함을 느끼는 분들께 추천드려요.
저는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인인데, 구기자차를 마시기 시작한 후 눈의 피로감이 좀 줄어든 느낌이에요.
2. 피로 회복과 원기 회복
구기자에는 베타인, 비타민C, 미네랄이 풍부해서 체력 회복에 좋고, 피로를 덜어주는 데도 효과적이에요. 운동 후에 마셔도 좋고, 평소에 쉽게 지치는 분들에게도 잘 맞는 차랍니다.
3. 면역력 강화
환절기나 겨울철, 자주 감기 걸리시는 분들 많죠? 구기자차는 면역력을 높이는 항산화 성분이 풍부해서 감기 예방에도 도움이 된다고 해요. 저도 작년 겨울부터 꾸준히 마셨는데, 감기 한 번 안 걸렸어요.
4. 피부 건강
비타민C와 항산화 성분 덕분에 피부 노화 예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 직접적인 미백 효과까지는 아니더라도, 전체적으로 피부 컨디션이 좋아지는 느낌을 받을 수 있어요.
5. 혈압 조절 및 콜레스테롤 개선
구기자에 들어 있는 폴리페놀과 베타인 성분은 혈압을 안정화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 고혈압이나 고지혈증이 걱정되신다면 식습관과 함께 구기자차를 병행해 보시는 것도 좋아요.
구기자차, 이렇게 마시면 좋아요
- 하루 1~2잔 정도가 적당해요. 너무 많이 마시면 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요.
- 기호에 따라 대추나 생강을 함께 넣어 마시면 맛과 효능이 더욱 좋아진답니다.
- 임산부나 특정 질환이 있는 분은 드시기 전 전문가 상담이 필요해요.
구기자차 끊이는 방법
대추 10개, 양파 반 쪽,구기자 한줌을 준비합니다.
1. 대추는 잘 우러나오도록 칼집을 살짝 내줍니다.
2. 냄비나 주전자에 물 2L를 넣고 재료를 모두 넣어줍니다.
3. 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고 20~30분 정도 더 끓입니다.
4. 구기자차는 병에 담아 냉장 보관이 가능하며, 1주일 이내로 드시는 것이 좋습니다.
구기자차 부작용 및 주의사항
너무 많이 섭취하면 복통, 설사와 같은 소화기 관련 문제를 유발할 수 있으며, 임산부의 경우 구기자의 베타인 성분이 태아 건강에 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 성질이 차가워 소화기 약한 사람, 냉증 있는 사람은 주의 필요
- 당뇨약 복용 중이라면 혈당이 과도하게 떨어질 수 있어 주의
- 임신·수유 중에는 과다 섭취 피하는 것이 좋아요
- 알레르기 반응 가능성 있음
자주 묻는 질문 Q&A
Q. 구기자차는 언제 마시는 게 좋나요?
A. 식후나 오후 시간대에 마시는 게 부담이 적어요. 카페인이 없어서 저녁에 마셔도 괜찮지만, 체질에 따라 다를 수 있어요.
Q. 매일 마셔도 괜찮을까요?
A. 하루 1~2잔 정도는 괜찮지만, 과용은 피하는 게 좋아요. 특히 몸이 열이 많은 분은 주의가 필요해요.
Q. 어디서 구입하나요?
A. 전통시장이나 건강식품 전문점, 요즘은 온라인에서도 건조 구기자를 쉽게 구입할 수 있어요.
Q. 임산부도 마셔도 되나요?
A. 구기자는 자궁 수축을 유도할 수 있다는 이야기도 있어요. 임신 중이시라면 복용 전 반드시 전문가와 상담해보세요.
요즘처럼 건강이 걱정되는 시기, 따뜻한 구기자차 한 잔으로 몸도 마음도 챙겨보는 건 어떨까요? 😊
궁금한 점 있으시면 댓글로 남겨주세요!
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