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맨발 걷기 효능과 부작용 │어싱(Earthing) 효과, 논문으로 본 진짜 팩트와 주의점 최근 공원이나 산책로를 가보면 신발을 벗고 걷는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이른바 '맨발 걷기(Earthing)' 열풍인데요. 단순히 자연을 느끼는 것을 넘어 암을 예방하고 불면증을 고친다는 이야기까지 들립니다. 과연 어디까지가 사실일까요? 오늘은 학계 논문 등 권위 있는 자료를 바탕으로 맨발 걷기의 과학적 효능과 절대 간과해서는 안 될 부작용에 대해 확실하게 정리해 드립니다.1. 맨발 걷기(어싱), 왜 몸에 좋을까? (과학적 효능)맨발 걷기의 핵심 이론은 '접지(Earthing)'입니다. 우리 몸에 쌓인 양(+)전하를 띤 활성산소가 땅의 음(-)전하를 띤 자유전자와 만나 중화된다는 원리입니다. 이에 대한 주요 연구 결과는 다음과 같습니다.① 만성 염증 완화 및 활성산소 제거우리 몸의 각종 질병과 노.. 2025. 12. 5.
구지뽕열매 효능 완벽 정리 │놓치면 후회할 건강의 보물! 안녕하세요, 독자님들! 오늘은 **'신이 내린 열매'**라고도 불리며 최근 건강식품으로 큰 주목을 받고 있는 구지뽕열매의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히 건강과 웰빙에 관심이 많은 분이라면, 이 글을 끝까지 읽으시고 구지뽕열매의 숨겨진 잠재력을 발견하시길 바랍니다!구지뽕열매란?구지뽕(꾸지뽕)나무는 뽕나무과의 낙엽 활엽수로, 그 열매는 가을에 붉고 탐스럽게 익습니다. 예로부터 "동의보감"에 기록될 만큼 귀하게 여겨졌으며, 뿌리, 줄기, 잎, 열매 모두 약용으로 사용되는 '버릴 것 없는' 귀한 식물입니다.구지뽕열매의 핵심 효능 5가지구지뽕열매가 가진 대표적인 건강 효능들을 핵심 성분과 함께 정리했습니다.1. 강력한 항산화 및 항암 효과 (암 예방 및 관리)구지뽕열매는 루틴, 폴리페놀, 플라보.. 2025. 12. 5.
가시오가피 열매 효능, '시베리아 인삼'이 선사하는 놀라운 건강 효과! 예로부터 '산삼에 버금가는 약재'로 불리며 귀한 대접을 받아온 가시오가피. 그중에서도 가을에 검게 익는 가시오가피 열매는 다양한 건강상의 이점을 품고 있어 최근 더욱 주목받고 있습니다. 단순한 약초를 넘어, 현대인의 건강을 지키는 '슈퍼 약재'로 떠오르고 있는 가시오가피 열매 효능을 자세히 알아보고, 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 함께 살펴보겠습니다.가시오가피 열매 효능, 과학으로 입증되다가시오가피 열매는 오가피나무속(屬) 식물 중에서도 유효 성분이 가장 풍부한 것으로 알려져 있으며, 서양에서는 '시베리아 진생(Siberian ginseng)'이라 불릴 정도로 그 약효를 인정받고 있습니다. 고전문헌인 《본초강목》에서는 오가피 열매를 '풍을 몰아내는 사자'라는 뜻의 '추풍사(追風使)'라고 기록했을 정도입.. 2025. 12. 4.
고삼 효능 5가지와 부작용 총정리 │입에는 쓰지만 피부엔 명약? TV 예능 프로그램에서 출연자들이 얼굴을 잔뜩 찌푸리며 마시는 '고삼차', 한 번쯤 보신 적 있으시죠? 혀를 마비시킬 듯한 극강의 쓴맛 때문에 주로 벌칙 도구로 등장하지만, 사실 한의학에서 이 쓴맛은 곧 약효를 의미합니다. 고삼(苦蔘)은 이름 그대로 '괴로울 만큼 쓴 인삼'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 뿌리의 생김새가 인삼과 비슷해 보이지만 효능은 전혀 다른데요. 특히 몸의 열을 내리고 염증을 없애는 데 탁월해 예로부터 '천연 항생제'라 불려 왔습니다. 오늘은 쓴맛 뒤에 숨겨진 반전 매력, 고삼의 놀라운 효능과 부작용, 그리고 올바른 활용법까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다. 1. 고삼의 핵심 성분과 효능고삼 뿌리에는 마트린(Matrine)과 옥시마트린(Oxymatrine)이라는 알칼로이드 성분이 풍부합니다.. 2025. 12. 4.
'개다래(충영) 효능' 완벽 정리, 통풍과 관절염 잡는 요산 배출의 왕 통풍으로 인한 극심한 고통이나 관절염으로 고생하시는 분들이라면 한 번쯤 '개다래'라는 이름을 들어보셨을 겁니다. "통풍의 명약"이라고 불릴 정도로 요산 배출에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 바람만 스쳐도 아프다는 '통풍'. 서구화된 식습관으로 인해 최근 젊은 층에서도 환자가 급증하고 있습니다. 병원 치료도 중요하지만, 평소 요산 수치를 관리하는 것이 무엇보다 중요한데요. 오늘은 신장 기능을 강화하고 몸속 노폐물을 걸러주는 천연 약재, 개다래(충영)의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.개다래(충영)란 무엇인가요?산속을 걷다 보면 다래나무를 볼 수 있는데, 개다래는 일반 다래와는 조금 다릅니다. 특히 약용으로 쓰이는 것은 매끈한 열매가 아니라, 풀잠자리 등의 곤충이 알을 낳아 울퉁불퉁하고 못생기게.. 2025. 12. 4.
사회복지 실습기관 선택기준: 현직자들이 말하는 실질적인 팁 사회복지사가 되기 위한 첫걸음 중 하나는 현장 실습 경험입니다. 이때 가장 중요한 것이 바로 ‘어떤 실습기관을 선택하느냐’입니다. 실습기관 선택은 단순한 행정 절차가 아니라, 사회복지사의 진로 방향과 전문성 형성에 큰 영향을 미치는 중요한 과정입니다.이 글에서는 사회복지 실습기관을 선택할 때 반드시 고려해야 할 핵심 기준들을 정리하고, 현장 경험을 바탕으로 한 실질적인 조언까지 담았습니다.1. 실습기관의 공신력과 인증 여부보건복지부 인증기관 여부가장 먼저 확인해야 할 것은 실습기관이 보건복지부 인증기관인지 여부입니다. 이는 실습 이후 사회복지사 자격증 발급에 문제가 없는 기관인지 확인합니다. 실습기관 리스트는 한국사회복지사협회 홈페이지에서 확인할 수 있습니다. ☞ 한국사회복지사협회(실습기관 검색) 바로.. 2025. 12. 4.
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