반응형 분류 전체보기956 혈당 정상 수치란? 기준과 관리 실천 팁 “공복 혈당이 얼마 나왔는데, 이거 정상인가요?”건강검진 결과를 받으면 제일 먼저 보게 되는 게 바로 혈당 수치 아닐까요?특히 당뇨병 가족력이 있거나, 요즘 식습관에 신경 쓰고 있다면 더 민감하게 느껴질 수 있어요.그런데 막상 '정상 혈당 수치'가 정확히 어떤 기준인지 모르는 분들이 많더라고요.오늘은 혈당에 대한 상식적인 기준을 정리해드릴게요. 혈당 정상 수치의 기준, 그리고 혈당 관리 팁까지 같이 알려드리겠습니다. ✔️ 혈당, 왜 중요한가요?혈당이란 **혈액 속에 녹아 있는 포도당(당분)**을 말해요.이 수치는 우리 몸의 에너지 대사와 직결되기 때문에 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있어요.혈당이 지속적으로 높으면 → 당뇨병, 심혈관 질환 위험 증가혈당이 지나치게 낮으면 → 저혈당 증상(어지.. 2026. 1. 1. 구기자차 효능 │눈 건강부터 피로 회복까지 (+ 차 끊이는 방법, 부작용) 요즘처럼 피곤하고 눈이 뻑뻑할 때, 몸에 좋은 차 한 잔이 간절할 때가 있죠. 저는 요즘 구기자차를 꾸준히 마시고 있는데요. 처음엔 부모님이 추천해줘서 반신반의하며 마셨다가, 지금은 제 루틴이 되어버렸어요.처음 들어보시는 분도 계실 텐데, 구기자차는 ‘구기자’라는 열매를 말려서 우려낸 차예요. 약간 달큰하면서도 은은한 맛이 매력인데, 무엇보다 건강에 도움을 주는 효능이 참 많더라고요. 오늘은 제가 직접 경험하고, 알아본 구기자차의 효능을 정리해드릴게요. 건강에 관심 많은 분들이라면 꼭 한번 읽어보세요!구기자차의 대표적인 5가지 효능1. 눈 건강에 도움구기자는 예로부터 한의학에서 간(肝)을 보하는 약재로 알려져 있어요. 간 기능이 좋아지면 자연스럽게 눈 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 하죠. 특히 눈이 .. 2026. 1. 1. 콩팥에 좋은 음식, 평소에 이렇게 챙겨보세요 혹시 요즘 피곤하고 부종이 자주 생기시나요? 이유 없이 혈압이 오르거나 소변 색이 진해졌다면 콩팥(신장) 건강을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있어요.콩팥은 우리가 잘 의식하지 않지만, 노폐물과 수분을 걸러주는 ‘몸속 정수기’ 역할을 하는 중요한 장기예요. 한 번 기능이 나빠지면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 음식으로 잘 관리하는 게 가장 중요합니다. 오늘은 콩팥에 좋은 음식들을 정리해서 알려드릴게요. 평소 식단에 조금씩 추가해보세요!콩팥에 좋은 음식 추천 리스트1. 붉은 파프리카칼륨 함량이 낮고 비타민 A, C가 풍부해서 콩팥 부담 없이 항산화 작용을 해주는 대표적인 야채예요. 생으로 먹거나 볶아서 반찬으로 활용하기 좋아요.2. 양배추소화도 잘 되고 항염 효과도 있는 양배추는 신장 질환 예방에 도움을 줘요... 2026. 1. 1. 당화혈색소 낮추기, 어렵지 않아요! 생활 속 실천 팁 모음 당뇨 진단을 받았거나, 그 직전 단계인 공복혈당장애라는 말을 들었다면 한 번쯤은 ‘당화혈색소(HbA1c)’라는 단어를 들어보셨을 거예요. 병원에서는 숫자로 결과를 말해주지만, 정작 이게 뭘 의미하는지, 또 어떻게 낮춰야 하는지는 막막하기도 하죠. 오늘은 당화혈색소 낮추기를 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 쉽고 구체적으로 정리해볼게요.당화혈색소란?당화혈색소는 쉽게 말해 최근 2~3개월간 혈당이 얼마나 높았는지를 평균적으로 보여주는 지표예요. 일반적인 혈당검사는 그 시점의 혈당만 측정하는 반면, 당화혈색소는 오랜 기간 동안의 혈당 관리 상태를 알 수 있어서 더 정확하고 중요하죠.정상 수치: 4.0% ~ 6.0% 이하전당뇨(위험군): 5.7~6.4%당뇨 진단 기준: 6.5% 이상당화혈색소 낮추는 생활습.. 2026. 1. 1. 과민성대장증후군, 계속 배가 아프고 더부룩하다면? 의심해 볼 증상 아침마다 배가 불편하고, 갑자기 화장실에 가고 싶어지는 상황… 혹시 경험해보신 적 있나요?"스트레스를 받으면 꼭 배가 아파요", "밥만 먹으면 배가 더부룩해요"라는 말을 자주 하게 된다면, 과민성대장증후군일 가능성을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있어요. 이번 포스팅에서는 과민성대장증후군의 원인을 살펴보고 현명하게 대처하는 일상적인 방법에 대해 알아보겠습니다.과민성대장증후군이란? 과민성대장증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은 장에 특별한 이상이 없는데도 복통, 복부 팽만감, 설사 혹은 변비 같은 증상이 반복되는 만성 질환이에요.쉽게 말하면, 검사상에서는 아무 문제가 없는데 배가 계속 불편한 상태죠.증상은 사람마다 다르게 나타나는데요, 대표적으로는:복통 또는 복부 팽만감설사 혹은 변.. 2026. 1. 1. 갑상선 기능 저하증, 3040 여성을 위한 체크리스트 요즘 피곤한 게 당연한 일상처럼 느껴지시나요?출산 이후 체력이 예전 같지 않고, 살도 잘 안 빠지고, 무기력한 날들이 이어진다면…혹시 ‘갑상선 기능 저하증’*을 의심해볼 필요가 있어요.특히 30~40대 여성에게 많이 나타나는 질환인 만큼, 평소 몸에서 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 게 중요해요. 갑상선기능저하증이 의심되거나 진단을 받았을 때는 혼자 판단하기보다 의료진과 상의하는 것이 가장 중요해요. 그래도 전반적으로 어떤 과정이 필요한지 궁금하실 수 있으니, 일반적인 정보를 차분하게 정리해드릴게요.갑상선 기능 저하증이 뭐예요?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관인데요, 이곳에서 몸의 대사를 조절하는 호르몬을 분비해요.이 호르몬이 제대로 나오지 않으면 에너지 소비가 느려지고, 다양한 이상 증상이 나타나죠.. 2026. 1. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 160 다음 반응형
