허리통증 때문에 아침이 힘들다면? 침대 위 5분 척추 안정화 운동
아침 허리통증, 왜 유독 심할까요?아침에 눈을 뜨자마자 허리가 뻐근하고 무겁고, 심하면 몸을 일으키는 것조차 힘든 분들이 많습니다. 특히 허리디스크, 척추관협착증, 만성 허리통증이 있는 분들은 기상 직후 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 그 이유는 밤사이 누운 자세가 이어지면서 척추 주변 근육과 인대가 굳고, 디스크 내부 수분이 늘어나 팽창하기 때문입니다. 이 상태에서 갑자기 벌떡 일어나면 척추에 부담이 커져 허리통증이 악화될 수 있습니다. 그래서 중요한 것은 아침에 무작정 일어나는 것이 아니라, 침대 위에서 5분만 척추를 깨우는 운동 루틴을 먼저 하는 것입니다.허리통증의 진짜 원인, 허리만의 문제가 아닙니다 많은 분들이 허리가 아프면 허리만 풀어야 한다고 생각하지만, 실제로는 골반, 엉덩이, 고..
2026. 3. 21.
